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La colère

Tu es en colère, et il faut bien dire que cela t’arrives régulièrement !
Le problème n’est pas de la ressentir.
Il est normal de ressentir la colère quand l’autre a dépassé tes limites.
Le problème c’est la réaction qu’elle te pousse à avoir…

… Et tu as remarqué, c’est la cata assurée!

Il y a plein de raisons qui peuvent mettre en colère quelqu’un.
Mais la colère cyclothymique, vient de la frustration,
de la difficulté à gérer les émotions.
Les émotions viennent tout dévaster en toi, comme un tsunami !

Tu deviens tout rouge, tu te sens très énervé.
Ton corps est tendu et prêt à se bagarrer.

Entraines-toi à ne pas réagir tout de suite.

Parles à ton dragon, en lui disant que tu as bien vu qu’il était énervé,
mais que tu vas régler le problème quand il sera plus calme.

Pas facile!
Une bonne solution, dès que tes émotions débordent,
c’est de filer dans son coin pour que la pression redescende.
Pourquoi ne pas aller aux toilettes ou tu seras plus tranquille.
Respires, comme dans la fiche sur le stress.

Rassures-toi :
Attendre pour réagir, ne fait pas de toi une « lavette », un « minus »…
Une fois calmé, tu peux réfléchir à ce que tu peux faire :
Dire à Mathilde, qu’a la prochaine remarque méchante, tu vas voir la CPE pour signaler un harcèlement!
Dire à maman, que ne pas avoir ce jouet, c’est dur tu le voulais tellement!

En disant les choses calmement,
ça invite l’autre à discuter et trouver une solution ensemble :
Mathilde prend conscience que cela te touche et que c’est injuste.
Maman, peut te proposer d’attendre ton anniversaire pour avoir le jouet que tu convoites.

Marc Aurèle, l’empereur romain qui était fin stratège disait :

Les effets de la colère sont plus grave que les causes

Cela veut dire qu’on ne retiendra jamais le pourquoi…mais on te reprochera toujours les débordements!

Dis toi qu’on gagne en puissance en gardant son calme et en disant les choses froidement sans se perdre dans des explications.